Umgang mit zu Hause bleiben Burnout

Zu Hause ein Elternteil zu sein, mag der beste Job sein, den Sie jemals bekommen werden, aber es ist hart. Sie sind rund um die Uhr erreichbar, und wenn Sie in den Urlaub fahren, haben Sie immer noch die gleichen Aufgaben. Und wenn Sie zu Hause arbeiten oder zu Hause arbeiten, kann das Leben noch schwieriger werden. Der erste Schritt zur Bewältigung des Burnouts besteht darin, dies zunächst zu verhindern. Überfüllen Sie Ihren Zeitplan nicht mit Aktivitäten für die Kinder oder sich selbst. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit für sich. Sie müssen nicht alleine sein, aber Sie müssen sich ein wenig entspannen. Ob dies während der Nickerchen der Kinder oder in der Schule der Fall sein kann, auch wenn Sie nur ein paar Minuten brauchen, können Sie wirklich helfen. Dann können Sie die Zeit nutzen, um mit klarem Kopf etwas zu erledigen.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Erwartungen und die Ihrer Familie realistisch sind.

Wenn Sie ein Geschäft zu Hause führen oder eine Arbeit zu Hause haben, kann nicht erwartet werden, dass Sie ein perfektes Haus halten wie eine Mutter, die dies nicht tut. Suchen Sie sich einen Tag für die Wäsche, das Staubsaugen und andere Hausarbeiten aus, die nicht täglich erledigt werden müssen, und lassen Sie sie bis dahin stehen … es sei denn, es besteht die dringende Notwendigkeit.

Wenn Sie wütend werden, betrachten Sie sich nicht als unvollkommene oder schlechte Eltern.

Wir werden alle manchmal wütend. Wichtiger ist, wie Sie auf den Ärger reagieren.

Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen.

Je müder Sie sind, desto mehr Stress werden Sie spüren und desto schwieriger wird es, damit umzugehen. Falls nötig, machen Sie ein Nickerchen zur gleichen Zeit wie die Kinder, damit sie nicht aus Mangel an Aufsicht in Schwierigkeiten geraten.

Planen Sie gelegentlich lustige Aktivitäten, um Stress abzubauen.

Je nach Ihren Bedürfnissen und den Bedürfnissen Ihrer Familie kann dies allein oder mit der ganzen Familie geschehen. Gehen Sie an den Strand, einen Park, einen Zoo, ein Einkaufszentrum, wo immer Sie sich entspannen und einfach Spaß haben können.

Planen oder planen Sie Mahlzeiten oder Snacks im Voraus.

Es ist einfach, Ihren Kindern gesunde Snacks zu geben, wenn Sie Gemüse und / oder Obst in den Kühlschrank gelegt haben. Ein paar Minuten Arbeit zu Beginn der Woche können Sie Zeit sparen. Mahlzeiten können auch im Voraus zubereitet und eingefroren werden, wenn Sie zu müde sind. Planen Sie Ihre Mahlzeiten für Speisereste, die gut einfrieren, und verabschieden Sie sich von teuren, gefrorenen Abendessen aus dem Lebensmittelgeschäft.

Wenn das Herausschreiben Ihres Zeitplans Ihnen hilft, halten Sie einen schriftlichen Zeitplan ein.

Wenn Sie sich überwältigt fühlen, dann nicht. Nur weil Ihre beste Freundin sagt, es hält sie im Zeitplan, einen Kalender mit allem zu haben, was sie tun muss, bedeutet nicht, dass das auch für Sie funktionieren wird. Lassen Sie sich schließlich nicht von anderen Eltern das Gefühl geben, dass Sie ihnen einen Gefallen schulden, nur weil Sie zu Hause sind und „Zeit haben“. Sie machen einen Vollzeitjob, der sich um Ihre Familie kümmert, und nicht nur ums Launen. Ihr Zeitplan kann genauso voll sein wie der ihre, wenn nicht sogar mehr.

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